piersi z kurczaka w

[...] ŁĄCZNIE: 335 41 15 75 621 II POsiłek g B T WW Kcal Chleb żytni razowy na miodzie 80 4 1 39 187 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 99 Orzechy pistacjowe 10 2 4 1 56 Łącznie 190 28 7 40 [...]

[...] Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) 3. Posiłek 11:20 Mutant Mass 4. Posiłek (PRZED treningowy) ~14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Tuńczyk lub Panga Ryż brązowy lub Makaron królewski ROLPOT (Pszenny) Oliwa z oliwek Pomidor lub inne ważywo (nie wliczam) 5. Posiłek (PO [...]

[...] 50 10 26 4 286 Makrela w sosie pomidorowym 170 13 15 13 243 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Marchew 70 0 0 3 14 ŁĄCZNIE: 260 13 35 16 434 Kapusta kwaszona 50 1 0 1 6 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Orzechy laskowe 25 4 15 1 157 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 ŁĄCZNIE: 200 26 42 2 482 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 [...]

[...] Samopoczucie dobre Dieta Przede mną jeszcze kolacja Śniadanie:Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany 5g, Śledź świeży 20g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 260g, Chleb żytni pełnoziarnisty 113g, Olej kokosowy - Virgin23g Obiad: Orzechy pistacjowe 140g, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Noga (udo) [...]

[...] Razem 36b/34t/110w/870kcal OK, tylko chyba masz za mało białka pochodzenia zwierzęcego, zakładając że jedno jajko to 60g. 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr mięso z piersi kurczaka 50gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 23b/11t/90w/533kcal chleb razowy 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron:130gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z [...]

[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 3.pół kostki twarogu z "dzemem" 4.cała czekolada + litr coli + 2 pączki + z 20 "chruścików"}}:-(|-) 5.W pracy 2 jaja na twardo + z 10 jakiś "śmieciowatych" [...]

[...] teraz już normalnie funkcjonuję przez resztę dnia. To chyba wszystko kwestia przyzwyczajenia,nastawienia i wejścia w odpowiedni rytm. Wczoraj zrobiłam siekane kotlety z piersi kurczaka by Malinowa i wyszły rewelacja :-) Cała rodzina zajadała łącznie z moim niespełna dwulatkiem :-D /SFD/2017/6/18/4756e946e8474dd6be1ae2e74e1fec4d.jpg I [...]

[...] • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. [...]

[...] tłuszczu i wyciąć twarde "oczka" jeśli takie są. Każdy plasterek roztłuc tłuczkiem lub rozciągnąć końcem noża na dłuższy i cieńszy. Zawinąć po 4 szparagi w kawałek piersi kurczaka a następnie w 2 plasterki boczku, pod boczek wcisnąć rozmaryn i ułożyć w naczyniu żaroodpornym. Wierzch posmarować odłożoną mieszanką musztardy i miodu [...]

[...] Jaja kurze całe 120 Chleb żytni razowy 70 Margaryna "Flora" 10 Szynka gotowana 50 Papryka czerwona 30 II POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż biały 150 Kukurydza konserwowa 50 Majonez 10 III POSIŁEK Chleb żytni razowy 70 Margaryna [...]

[...] 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet smakował) ser twarogowy półtłusty 125g Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g Posiłen nr 3 makaron bezjajeczny (o taki chodzi, bo nie ma w dzienniku posiłków 'razowego'?) 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 [...]

[...] 50g banan B:33 T:13 WW:90 DORZUC ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE/OLIWA obiad: Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer WYWAL, DAJ NORMLANY POSILEK! GAINER EW. ZARAZ POTRENIGNGU A POZNIEJ [...]

[...] - 250ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 90g chleba żytniego Kalorie: 1024 kcal Masa: 580 g Białka: 42 g Tłuszcze: 27 g Węglowodany: 153 g 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - oliwa z oliwek Kalorie: 426 kcal Masa: 250 g Białka: 35 g Tłuszcze: 13 g Węglowodany: 42 g 3. Posilek godz. 15.00 [...]

[...] się z : chudego białka, szklanki warzyw, zdrowych tłuszczy. Posiłki po treningach siłowych składają się wyłącznie z białka i węglowodanów. Białko dostarczam z: białek jajek, piersi kurczaka, piersi indyka, ryby, ser biały chudy. - planowany trening zgodny z celem Dzień 1 Seria przemienna Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na [...]

czesc jade zaraz do szkoly potem do pracy ale wrzucam co dzis zjem: Orzechy laskowe 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Migdały 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Jabłko 110 Oliwa z oliwek 16 Burak 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Żołądek kurczaka 140 z tego zrobie 6 posilkow tabaty wczoraj nie zrobiłam i dziś tez [...]

[...] - 5,5 Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2%, siemie lniane, rodzynki (dla urozmaicenia: otręby bądz orzechy) II posilek: chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem, szynka z piersi kurczaka, banan i kapka masła III posiłek (caly czas jestem w szkole): chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem, ser edamski tlusty, kapka masla, jabłko Przed [...]

[...] 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g - Chleb z pewnego źródła lepiej byłby razowy/żytni, warzywa 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g - chleb żytni, zamiast szynki daj jakieś mięso z pewnego źródła więcej warzyw, orzechy włoskie. 3 [...]

[...] 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g // lepiej daj ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 2g // i wiecej tluszczu z 10g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g // brazowy, paraboliczny Oliwa z oliwek 7g 3.13.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 50g //j.w Marchew 100g [...]

[...] 4x20 sekund Aeroby 20 minut x 2 /SFD/Images/2016/4/3/2574efc8d72744a99df8a840cc692869.jpg /SFD/Images/2016/4/3/70a120335f014743add271d89a03dd18.jpg PIERŚ Z WAFLAMI 1.250 g piersi, 100 g wafli, /SFD/Images/2016/4/3/adeb8e55c3a84f44bbd27cf9412d4f32.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel [...]

[...] 181 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Łącznie: 370 27,75 20,09 56,8 496,7 przed treningiem 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 174 Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325 239 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Łącznie: 250 28,95 3,25 78,25 432 [...]